Превращать тяжелые воспоминания в слова – это самое первое, что приносит облегчение. Выговаривание.
Как бывает – идёшь по сумраку и где-то, улавливаемый боковым зрением, мелькнёт пугающий силуэт. Посветишь фонариком – а там куст. Обычный, лохматый куст листочками покрытый. Вот так и с нашими переживаниями. Пока не названы – выглядят гораздо ужаснее, чем на самом деле. Первый шаг – направить фонарик своего внутреннего внимания на страшное внутри и опознать его. Опознанное, пойманное в сети слов, гораздо более управляемо.