Вдруг кому-то еще нужен быстрый метод.
Между приёмами клиентов я пью чай, погружаюсь в слушание себя и, если море внутри меня с волнами, рисую. Раньше использовала что-то типа Зентангл и Дудлинга 🙂 – медитативные узоры на маленьких листочках. После знакомства с принципами нейрографики Павла Пискарёва осознанности в таких рисунках-паузах добавилось. При этом я снова перевела всё в удобный для меня краткосрочный формат – листочки не более 10 см. Эффективно и быстро. Более 15-20 мин не потребуется (иногда и 10 достаточно для основного выплеска). Как раз, чтобы к следующему клиенту иметь равновесие.
А в этих маленьких листочках порой такие сюжеты и инсайты зашифрованы…